Amazenesia.com – Berikut informasi mengenai 7 manfaat minum teh setiap hari beserta tips konsumsi teh yang sehat.
Minum teh adalah kebiasaan yang telah ada selama berabad-abad dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Teh mengandung senyawa bioaktif yang dapat memberikan dampak positif pada tubuh.
Minum teh setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Dukungan dari penelitian ilmiah terbaru mendukung klaim-klaim ini. Namun, penting untuk diingat bahwa manfaat kesehatan ini akan lebih maksimal jika Anda juga menjalani gaya hidup seimbang yang mencakup diet sehat dan olahraga teratur.
Dalam artikel ini, kita akan membahas tujuh manfaat yang akan terjadi pada tubuh jika minum teh setiap hari berdasarkan pada referensi jurnal terbaru.
- Penurunan Risiko Penyakit Jantung
Minum teh secara teratur, terutama teh hijau, telah terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung. Teh hijau mengandung antioksidan seperti epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Menurut penelitian dalam jurnal “Journal of the American Heart Association” (2020), konsumsi teh hijau terkait dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
- Peningkatan Fungsi Kognitif
Teh juga dapat mendukung fungsi kognitif dan otak. Kandungan kafein dalam teh dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan kinerja kognitif. Studi yang dimuat dalam “Nutritional Neuroscience” (2021) menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
- Manfaat untuk Berat Badan
Minum teh, terutama teh hijau, telah dikenal membantu dalam proses penurunan berat badan. Kafein dalam teh dapat meningkatkan metabolisme, dan senyawa seperti EGCG dapat membantu membakar lemak. Sebuah studi terbaru dalam “The American Journal of Clinical Nutrition” (2022) menemukan bahwa konsumsi teh hijau dapat meningkatkan oksidasi lemak selama istirahat.
- Perlindungan Terhadap Kanker
Teh mengandung senyawa antioksidan yang kuat yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel dan peradangan yang dapat berkontribusi pada perkembangan kanker. Beberapa penelitian yang diterbitkan dalam “Cancer Prevention Research” (2021) menunjukkan bahwa konsumsi teh dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, dan prostat.
- Dukungan pada Sistem Pencernaan
Teh herbal seperti teh peppermint dan teh jahe dapat memberikan dukungan pada sistem pencernaan. Mereka memiliki sifat antiinflamasi dan bisa membantu meredakan masalah pencernaan seperti nyeri perut dan mual. Jurnal “Phytomedicine” (2021) melaporkan bahwa konsumsi teh peppermint dapat membantu mengurangi gejala sindrom iritasi usus (IBS).
- Meningkatkan Kualitas Kulit
Teh mengandung polifenol yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat anti-penuaan dan dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas. Menurut studi yang diterbitkan dalam “Nutrients” (2020), konsumsi teh hijau dapat membantu meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit.
- Manajemen Stres dan Kecemasan
Minum teh herbal seperti teh chamomile atau teh lavender dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Senyawa yang ditemukan dalam teh ini memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Jurnal “Journal of Herbal Medicine” (2021) mencatat bahwa teh chamomile efektif dalam mengurangi gejala kecemasan.
